[...] trzymac. jesli okaze sie ze nie do konca, kupisz to czego bedzie Ci brakowac, czyli jesli bialek - to odzywke bialkową, jesli wegli to gainer/carbo, jesli tluszczu to olej. z supli mozesz siegnac po magnez/cynk preparat witaminowy i/lub multiwitamine jesli sa braki. z kreatyna warto poczekac az wyuczysz sie podstaw i trening/dieta bedą wyuczone.
[...] na temat szlakow metabolicznych nie bede omawial bo przedstawilem Ci fakty a nie teorie - bo jezeli nie wiesz to sa jeszcze fakty potwierdzone medycznie. Do tego dieta ktora opisalem ma na celu spalenie tluszczu z minimalna strata masy miesniowej. Nie pisalem o metodach odwodnienia i innych gdyz jak slusznie zauwazyles do zawodowstwa [...]
[...] na czas wakacji, a trzeci zrobić zawodniczą rzeźbę bo ma naprawdę co rzeźbić. Dla każdej z tych osób najskuteczniejszą będzie inna metoda, tak jak inny musi być ich trening, dieta, aeroby, suplementacja i co jeszcze tam chcecie. Ja mogę napisać na ten temat tylko tyle - dla mnie najskuteczniejszy jest HIIT. Dlaczego? Odpowiem w skrócie: - HIIT [...]
W takim wypadku dieta to podstawa, a szczególnie paleo. Nie jestem w posiadaniu aktualnych badań, pewnie Faftaq, Skalar albo LukaszK się tu pojawią to coś więcej powiedzą. Ale od zawsze wiadomo, że dieta a ogromny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i nie a się nawet nad czym zastanawiać. Odpowiednia podaż tłuszczy a w szczególności olejów z ryb ma [...]
[...] dla niego i ten proces trwa krotko. Pozniej juz nie ma cudow, albo sie redukuje albo masuje. Tak wiec okresl sie, w ktora strone chcesz isc. Chcesz sie teraz wyciac - aero, dieta na ujemnym bilansie, trening silowy i schodz do takiego poziomu BF, jaki Cie bedzie satysfakcjonowal. Wtedy sobie ulozysz jakis szkielet/ zarys diety na mase i [...]
[...] (sama piszesz, ze zaladek boli). Glod jest takze forma psychiczna i ta chyba najtrudniej przezwyciezyc. Wg mnie anemia nie przeszkadza w odchudzaniu o ile oczywiscie dieta jest zbilansowana. Poza tym rzeczywiscie lekarz nadaje sie do wymiany. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]
[...] jeść częściej niż podczas redukcji że nawet 5-6 posiłków dziennie. Ja sobie nie mogę tego wyobrazić w moim planie dnia tygodnia miesiąca . I też ta insulino odporność-wrażliwość że najlepiej zacząć od 12-15% bf, jak oceniacie ile ja mam %bf ? I co z moimi 4 literami ? że dieta i trening zły Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-12 01:12:09
[...] dla początkujących. I wyszukiwarka. EDIT: Może i masz staż większy niż dwa lata ale wiedza kuleje...Samymi ćwiczeniami na brzuch tłuszczu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dieta-i-AEROBY! Możesz ćwiczyć brzuch przez 10 lat i nie będziesz miał kraty, chyba, że ci się jakoś naprawdę rozrośnie. Najpierw dieta, potem aeroby i na koniec ćwiczenia na [...]
Dieta zero, suple zero a branie się za mete. Koledzy jedynym rozwiązaniem tutaj do odstawienie! A problemy są z tego że meta wpływa na problemy żołądkowo-jelitowe ze względu na alkilowanie 17 alfa. Odstawić po prostu masz słabe bebech i nic z tego nie będzie nawet z dietą itp.
Nie no działac będzie......jakośtam ale im bardziej dopracowana dieta, trening, proces regeneracji tym lepiej wykorzystasz kreatyne - proste bo tak właściwie to nie kreatyna działa tylko dieta, trening i regeneracja, kreatyna stwarza tylko bardzo dogodne warunki do rozwoju masy/siły/wytrzymałości a czy je wykorzystasz - to zależy od powyzszych [...]
[...] ZA PYTANIE - JASNE ŻE TAK!!! DOBRA DIETA, TRENING, REGENERACJA I JAZDA Ja tak przeanalizowałem i an to co ja ćwiczyłem to gdybym 3 krotnie mniej ćwiczył ale uporządkowanie (dieta+odpowiedni trening) to miałbym rezultaty lepsze niż mam teraz. (Photo innych sprawdzałem :) TRENING NIE JEST NAJWAŻNIEJSZY - NAJWAŻNIEJSZE JEST ODPOWIEDNIE ZGRANIE I [...]
po trening udaj się do odpowiedniego działu bo ten jest zły hmb możesz zjeść jak zmienisz plan treningowy - najlepiej po regeneracji i zmianach trening na siłę tłuszczu nie spali, spali go tylko i wyłącznie dieta i ewentualnie dodany trening aerobowy, na tym się skup zdr
Dopasuj dawki do siebie. Sam musisz wypracować swój schemat. Ile exe będzie ci potrzebne do trzymania danego poziomu estro. Na aromatyzacje ma wpływ wiele czynników: twój BF, dieta, cardio itd. Sam przy estro 130 myślałem że nie odczuwam żadnych negatywów (retencji, ciśnienia, gorszego samopoczucia itd) Ale jak zbilem do widełek okazało się że [...]
Dopasuj dawki do siebie. Sam musisz wypracować swój schemat. Ile exe będzie ci potrzebne do trzymania danego poziomu estro. Na aromatyzacje ma wpływ wiele czynników: twój BF, dieta, cardio itd. Sam przy estro 130 myślałem że nie odczuwam żadnych negatywów (retencji, ciśnienia, gorszego samopoczucia itd) Ale jak zbilem do widełek okazało się że [...]
Podstawą dobrze przeprowadzonej redukcji jest dieta. Nie uważasz że lepiej poświęcić się te 2 miesiące (pomęczyć) i mieć naprawde bardzo dobre rezultaty niż ćwiczyć 6 miesięcy na diecie na której "specjalnei się nie męczysz"? Do tego dochodzi dobrze dopracowany trening. Wypełnij ankiete działu
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu mam 2x hantelki do 15 kg jedna ale mozna zmniejszac po 2.5 kg " z takim sprzętem dział trening w domowych warunkach . Co do żywienia - DIETA oznacza sposób żadnych wyliczeń jedz dużo i zdrowo - wystarczy .
No nie chce mi sie wierzyc. Nikt nie trenuje/trenowal na takich sprzetach, ze nikt mi nie ejst w stanie napisac w jakim trybie na tym cwiczyc? To samo z dieta, z tego co wiem, low-carb jest bardzo dobre do spalania tluszczu, nikt nie stosowal?
[...] szybkie. Jesli ktos wie cos wiecej o diecie ketogennej (czy ketogenicznej jak kto woli) to prosze o jakiekolwiek uwagi. Jesli ktos ma jakies slowa krytyki to tez od razu prosze walic, bo wiem ze, ta dieta nie jest zbyt zdrowa, no ale zalezy mi bardzo zeby w miare szybko schudnac. Od razu mowie ze, za jakis czas diete mam zamiar wzbogacic o wegle.
Myślałam dotychczas ze 150g ww to dieta nisko-węglowodanowa. A twoja kaloryczność.. hmmm.. czujesz energię? Masz sie świetnie, no to zgłoś sie do naukowców i pokaż tym niedożywionym murzynom że kłamią gdy mówią że na 800kcal głodują, w końcu udowadniasz ze to nieprawda I nie martw sie o estrogen, na tej diecie przestaniesz go wytwarzać byc może na [...]
Nie mogę już edytować, Chcialem tą ankiete wypełnić ale nie wiedziałem gdzie, więc wklejam tutaj. Źle sie wyraziłem wiem, że jest mnóstwo ćwiczeń i zmieniam je w zasadzie co jakis czas, ale moim zdaniem wyniki sa niezadawalające. Kwestie odżywiania też jest ogarnięta w zasadzie, w sumie zawsze miałem nadwyżke kaloryczną w diecie. ****DANE [...]
klata 2x w tyg.?
